Näin vältät jouluähkyn

Mä aion myös itse nauttia hyvällä omallatunnolla joulun herkuista. Olen syönyt nyt kaksi viikkoa puhtaasti lukuunottamatta torstain leffakarkkeja, joten keho on tottunut suhteellisen samoihin ruoka määriin. Muistan kun kisadieetin loppumisen jälkeen tuli syötyä herkkuja vähän ehkä liikaakin ja olo seuraavana aamuna herätessä oli sellainen, että olisi ollut paha krapula. Suuta kuivasi, kasvot olivat oikeasti niin turvonneet, että silmät näyttivät siltä, että ne olisivat syvällä kuopissaan 😀 Mulla herkuttelu kerää nestettä myös koko kehoon ja paino näyttikin aika lailla eri lukua, kuin kisa-aamuna. Turvotus on kuitenkin vain väliaikaista, jos herkuttelu ei jää päälle.

Mä aion varautua hiukan etukäteen mahdolliseen jouluähkyyn, vaikka aion nauttia kaikista herkuista.

Tässä omat vinkkini jouluähkyn välttämiseen:

-Pyri syömään 2-4 tunnin välein aterioita, vaikka ne olisivatkin jouluruokaa. Säännöllinen syöminen ei tuki suolistoa yhtä paljon, kuin suurien aterioiden syöminen kerralla

-Syö pieniä aterioita. Älä jatka syömistä ähkyyn asti. Varaa ruokaa riittävästi, jolloin voit syödä usein, mutta kohtuullisen kokoisia aterioita

-Syö herkut aterioiden yhteydessä. Jos herkkuja napsii päivän ympäri, on vaikea tunnistaa oikeaa nälkää ja olosta tulee helposti väsynyt ja voimaton. Herkkuhumala ei iske niin pahasti, kun herkut syö aterioiden yhteydessä ja oikean ruoan syömisen jälkeen. Kun alle syö oikeaa ruokaa, ei herkkujakaan tee niin paljon mieli

miten välttää jouluähky

-Juo vettä vähintään 3-4 litraa päivässä. Veden juominen pitää nestekierron liikkeellä ja olo pysyy parempana

-Liiku kevyesti tai käy treenaamassa. Kevyt liikkuminen edesauttaa aineenvaihdunnan käynnissä pysymistä. Jo kevytkin kävelylenkki pistää kehon liikkeelle ja piristää myös mieltä. En ole vielä päättänyt, että treenaanko jouluna, mutta kroppa on ainakin täynnä hiilaria kaikista syömisistä, joten treeni luistaa jouluna aina hyvin

miten välttää jouluähky

Joulun herkuttelujen jälkeen palaan takaisin välidieettiin, koska tammikuun matka lähestyy. Matka tulee olemaan seuraava etappi, jossa aiotaan nauttia niin paljon, kuin vain pystymme, eli vaaka jää todellakin Suomeen 🙂 

Joulumieli on vihdoin tullut tännekin <3 Lue edellisestä postauksesta, mikä tekee mulle joulun: Joulumieli tulee sydämeen

miten välttää jouluähky
Hyvää Joulua kaikille <3

 

pauliinafitworld

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 2
Tykkää jutusta