Alleista eroon!

Alleista on mahdollista päästä eroon ja nyt kerron miten!

Aika yleinen toive naisilla on, että niistä ikuisista alleista pääsisi joskus eroon. Kiinteät käsivarret kuuluvat ehdottomasti bikinikroppaan ja kerron omat hyviksi kokemani vinkit allien selättämiseen! 

Rasvaa ei voi valitettavasti polttaa paikallisesti, joten ensin on laitettava ruokavalio kuntoon. Terveellistä ruokaa saa syödä paljon ja aika hyvä perussääntö on, että syö niin paljon, että ei ole nälkä. Jos nälkä vaivaa usein päivän mittaan, syödään liian vähän kaloreita. 

Pyri syömään säännöllisesti, 5-6 kertaa päivässä pieniä aterioita, joista jokaisella on jokin proteiinin lähde

Allit eivät myöskään tykkää sokerista, joten vältä sitä ainakin arkisin. Viikonloppuna voi hyvin herkutella, koska läski ei yhdessä päivässä tartu!

Nopein tapa kiinteyttää alleja on saliharjoittelu, jossa pystyy valitsemaan helposti kohdistettuja liikkeitä ojentajille. Ojentajien treenaamista ei kannata pelätä, koska en ole vielä nähnyt yhtäkään naista, joka olisi vain yhtäkkiä kasvattanut hirmuisen kokoiset ojentajat. Valmistaudu siis henkisesti kurittamaan ojentajia kunnolla, sillä se rasva palaa!

Valitse painot sen mukaan, että pystyt tekemään 12-15 toistoa jokaista liikettä. Liikettä on hyvä toistaa esimerkiksi kolme kierrosta. Tee liikkeet hallitusti ja keskity supistamaan lopuksi lihasta.

Tämä alla oleva liikepari kiinteyttää alleja mukavasti ja et tarvitse välttämättä edes salia liikkeiden tekemiseen! 

alleista eroon
ojentajapunnerrus tangolla on tehokas liike alleille
alleista eroon
keskity alhaalla puristukseen ja kyynervarren ojentumiseen
alleista eroon
voit tehdä ojentajapunnerruksen myös köydellä!
alleista eroon
Tee heti ojentajapunnerruksen perään dippejä penkkiä vasten. Toimii!

Näin yksinkertaista se on, mutta tehokasta! 🙂

Lue edellisestä postauksesta huolestuttavia uutisia fitnessmaailmasta: Näin vähällä vaivalla pääset kuntoon!

 

 

pauliinafitworld

Yksi vastaus artikkeliin “Alleista eroon!”

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta